¿Cuál es la diferencia entre las vendas para codo y las mangas para codo?
Las vendas para codo son tiras largas de material elástico que se enrollan alrededor de la articulación para una compresión ajustable y el máximo soporte durante los levantamientos pesados. Las mangas para codo son tubos de neopreno que se calzan y proporcionan calor constante y compresión moderada. Las vendas le dan más control sobre la tensión, mientras que las mangas son más rápidas de poner e ideales para trabajos de repeticiones altas. Consulte nuestro desglose completo nuestra comparación completa de vendas para codo versus mangas para codo para una comparación detallada. Una sola venda para codo se puede ajustar a su tensión preferida, mientras que una manga le brinda una compresión constante en todo momento. Ambas opciones funcionan bien como soporte para el codo en el entrenamiento con pesas.
¿Cómo elijo la talla correcta de mangas para codo para levantamiento?
Mida la circunferencia de su brazo en la articulación del codo con el brazo estirado. Compare esa medida con nuestra tabla de tallas en cada página de producto. Un ajuste adecuado debe sentirse ceñido sin cortar la circulación. Si está entre dos tallas, elija la talla más pequeña para mayor compresión durante los levantamientos pesados o la talla más grande para mayor comodidad durante las sesiones de entrenamiento más largas.
¿Cuándo debo usar mangas para codo para el press de banca?
Las mangas para codo son más beneficiosas durante las sesiones intensas de press de banca, los días de levantamiento de alto volumen y cuando siente rigidez en las articulaciones o molestias leves. La compresión mantiene la articulación caliente y promueve el flujo sanguíneo, lo que puede reducir el riesgo de distensión. Muchos levantadores también las usan para el press de hombros y las variaciones de agarre cerrado. Obtenga más información sobre el soporte para codo para press de banca en nuestra guía de soporte para codo para press de banca para encontrar la configuración adecuada para su entrenamiento. Muchos levantadores confían específicamente en las mangas para codo para press de banca para mantener la articulación caliente durante los movimientos de empuje. La compresión soporta la articulación en todo el rango de movimiento.
¿Qué grosor de mangas para codo debo usar?
La mayoría de los levantadores prefieren mangas para codo de 5 mm para el entrenamiento general porque ofrecen un soporte sólido sin restringir el movimiento. Si usted es un levantador más pesado o principalmente hace levantamientos de estilo powerlifting, las mangas de 7 mm proporcionan rigidez y compresión adicionales. Las mangas más delgadas funcionan mejor para CrossFit o entrenamientos que requieren más movilidad del brazo. Considere combinar las mangas para codo con muñequeras nuestras muñequeras para powerlifting para un soporte completo del press.
¿Cómo lavo y cuido mis mangas para codo?
Lave a mano sus mangas para codo con agua fría y detergente suave después de cada pocas sesiones de entrenamiento. Voltéelas del revés y déjelas secar completamente al aire antes de guardarlas. Evite lavarlas a máquina, usar lejía y el calor directo de las secadoras porque esto degradará el neopreno con el tiempo. El cuidado adecuado mantiene la compresión constante y prolonga significativamente la vida útil de sus mangas.
¿Puedo usar mangas para codo para los entrenamientos diarios en el gimnasio?
Absolutamente. Las mangas para codo no son solo para levantadores de pesas. Funcionan muy bien para el culturismo, CrossFit y el entrenamiento de fuerza general. La compresión ayuda con el calor y la estabilidad de las articulaciones durante cualquier movimiento de empuje o tracción. Muchos asistentes al gimnasio las usan para ejercicios de tríceps, remos e incluso flexiones de bíceps cuando tienen sensibilidad en el codo. Piense en ellas como soporte para los brazos en el gimnasio. La compresión ayuda con el calor y la estabilidad de las articulaciones durante cualquier movimiento de empuje o tracción, lo que las convierte en un soporte ideal para el codo en el entrenamiento con pesas de todo tipo.
