本格的なリフターにとって不可欠なツールの 1 つはリフティング ベルトです。一般的な選択肢は 10mm ベルトと 13mm ベルトの 2 つですが、どちらにも長所と短所があります。それで、どれを選ぶべきですか？
今回は10mmベルトと13mmベルトの違いについて見ていきます。それぞれの長所と短所を見て、今日から自分で試すことができるリフティングベルトをいくつか紹介します。始めましょう！
10mmベルトと13mmベルトの違いは何ですか?
10mm ベルトと 13mm ベルトの主な違いは厚さです。平均して、13mm ベルトは 10mm ベルトよりも約 30 ～ 35% 厚くなります。ベルトが厚いほど、表面を押すのが難しくなります。そのため、13 mm ベルトはより優れたサポートと安定性を提供します。
一方、10mm ベルトは、ほとんどの体型にフィットするため、市場で最も人気のあるリフティング ベルトです。ただし、それぞれの違いについては以下で詳しく説明します。
慣らし運転の時間
最初の顕著な違いは、慣らし時間にあります。 10mm ベルトは一般的に 13mm ベルトに比べて柔軟性が高く、馴染みやすくなっています。 10mm ベルトは厚みが少ないため、数日から 1 か月ほどで体形に早く馴染みます。一方、13mm ベルトはなじむまでに時間がかかるため、潤滑剤としてオリーブ オイルや消毒用アルコールを使用する必要がある場合もあります。
剛性と柔軟性
考慮すべきもう 1 つの重要な要素は、ベルトの剛性と柔軟性です。 10mm ベルトは薄く、柔軟性が高いため、スクワットやデッドリフトなどのエクササイズ中に広い範囲の動作が必要なリフターに好まれる可能性があります。 10mm ベルトにより、動作中に正しい呼吸法を練習しやすくなります。適切な呼吸は、エクササイズ中のパフォーマンスに影響を与える可能性があるため、非常に重要です。
13mm ベルトは厚くて硬いため、安定性と体幹のサポートが強化され、より重い重量クラスに推奨されるリフティング ベルトとなっています。最終的には、どのベルトを選択するかは、好みのリフティング ベルトの締め具合によって決まります。リフティングベルトはどれくらいきつく締めるべきですか?それはエクササイズの内容によって大きく異なりますが、一般的なルールとしては、エクササイズが重くて要求が厳しいほど、ベルトをきつく締める必要があります。
強度の優位性
13mm ベルトはより快適ではないかもしれませんが、10mm ベルトよりも強度に優れています。あなたがパワーリフターで、プラトーに達している場合、限界を超えるために 13mm ベルトが必要になるかもしれません。すでにブレーシングとフォームをマスターしているエリートパワーリフターにとって、13mm ベルトはイベントでの順位を決める重要な差別化要因となる可能性があります。
一般に、10mm ベルトは、デッドリフトやスクワットなどのエクササイズを練習したい初心者および中級リフター向けです。上級リフターも 10mm ベルトを使用しますが、より重い重量を一定のペースで持ち上げたい場合は 13mm ベルトを選択する場合があります。
多用途性
10mm ベルトと 13mm ベルトは両方とも複合動作を行うために使用されますが、10mm ベルトの柔軟性のおかげで、パワーリフティング以外の動作も行うことができます。 13mm ベルトはパワーリフティングのエクササイズのみを目的としているため、13mm ベルトはデッドリフト、スクワット、ベンチプレスにのみ使用できますが、バーベルローイングなどには使用しないでください。
価格
購入する際には常に価格が考慮されます。 13mm ベルトはその特殊性、素材、厚さのため、通常 10mm ベルトよりも高価です。 10mm ベルトは人気があるため、より幅広い製品があり、生産するのにそれほど多くの材料を必要としません。
10mm ベルトと 13mm ベルトの違いについて TuffWraps チームが言っていることを見てみましょう。
13mm ベルトと 10mm ベルト: 長所と短所
どちらのタイプのリフティング ベルトも同じ目的を持っていますが、それぞれ独自の利点と考慮事項があります。 10mm ベルトと 13mm ベルトのさまざまな長所と短所を以下で確認してください。
10mm ベルトの長所
- 快適で素早い慣らし期間を提供します
- サポートと柔軟性のバランスが取れています
- パワーリフティングやウェイトリフティングなど、さまざまなエクササイズに適しています。
- 多くの場合、13mm ベルトよりも手頃な価格です
10mmベルトの短所
- 非常に重いものを持ち上げる場合は、13mm ベルトと同レベルの安定性に欠ける可能性があります。
- 頻繁に継続的に使用すると、時間の経過とともに摩耗が早くなる可能性があります
13mm ベルトの長所
- 最大限の安定性を提供し、重いパワーリフティングの動きをサポートします。
- 耐久性が高く、非常に重い荷物にも耐えられます
- 経験豊富なパワーリフターや最大重量に近い重量でリフティングする人に最適です。
13mmベルトの短所
- 10mmベルトに比べて慣らし期間が長い
- 柔軟性が低く、特定のエクササイズ中に動きが制限される可能性があります
- 通常、10mmベルトよりも高価です
最高の10mmベルト
10mm のリフティング ベルトをお探しの場合は、以下の提案をお試しください。
このベルトの主な特徴は次のとおりです。
- ダブルプロングデザイン
- 成形が容易な人工皮革
- 4インチベルト
最高の13mmベルト
重量挙げに耐えられる 13mm のウェイトリフティング ベルトをお探しの場合は、以下をお勧めします。
主な機能には次のようなものがあります。
- 軽量
- デュアルロックリング
- 非常に強力なベルクロストラップ
10mm ベルトを持っている場合、13mm ベルトにアップグレードする必要がありますか?
10mm ベルトでは目標重量でリフティングを完了できないと感じた場合にのみ、13mm ベルトにアップグレードしてください。前に述べたように、重量挙げの目標を達成するには 10mm ベルトで十分です。
あなたがパワーリフターで最大重量近くを持ち上げている場合、13mm ベルトは次のレベルに到達するために必要な安定性とサポートを提供します。ただし、伝統的なリフターの場合は、通常、トレーニングを続けるには 10 mm ベルトで十分です。
10mm ベルトと 13mm ベルトどちらを購入するべきですか?
10mm ベルトと 13mm ベルトのどちらを選択するかは、最終的には特定のリフティング スタイルと目標によって決まります。快適さ、多用途性、そして素早い慣らし期間を重視する場合は、10mm ベルトが最適です。一方、パワーリフターの競技者やリフトの安定性とサポートを優先する場合は、13mm ベルトを使用する必要があります。
いずれにせよ、高品質のリフティングベルトは安全性とパフォーマンスへの貴重な投資となるため、個人のニーズに合ったものに基づいて賢明に選択してください。
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