Las rodilleras se usan comúnmente durante las sentadillas, pero cuando se trata de ejercicios como el peso muerto, las opiniones sobre sus beneficios varían.

El levantamiento de pesas es un deporte de fuerza que involucra tres levantamientos principales: sentadilla, press de banca y peso muerto. La periodización del levantamiento de pesas se refiere a planificar y organizar sistemáticamente las variables del entrenamiento para optimizar el rendimiento y lograr un progreso a largo plazo en estos levantamientos. Implica dividir el entrenamiento en fases específicas, cada una con un enfoque, intensidad y volumen diferente. Al manipular estratégicamente estas variables, los levantadores de pesas pueden maximizar sus ganancias de fuerza y ​​minimizar el riesgo de sobreentrenamiento o lesiones.

TuffWraps, líder en equipos y prendas de fitness funcionales, acaba de lanzar nuestras últimas coderas: las TuffWraps Power Elbow Sleeves en negro. Estas nuevas coderas fueron diseñadas específicamente para levantadores de pesas, atletas levantadores de pesas y otros entusiastas del fitness funcional que necesitan soporte y compresión adicionales durante entrenamientos intensos.

Si desea optimizar su rendimiento en levantamiento de pesas, usando las correas de elevación adecuadas  puede hacer toda la diferencia.

Cuando se trata de flexiones de bíceps, existen dos variaciones populares que a menudo dejan a la gente preguntándose cuál es más efectiva: flexiones de bíceps con agarre cerrado y flexiones de bíceps con agarre amplio. Ambos ejercicios se dirigen a los bíceps, pero tienen claras diferencias en la activación muscular, el rango de movimiento y el ancho del agarre.

En el mundo del fitness y el ejercicio, las rodilleras se han convertido en un accesorio imprescindible para muchos deportistas y amantes del fitness. Estas mangas no solo brindan soporte y estabilidad a la articulación de la rodilla, sino que también ofrecen una variedad de beneficios, que incluyen compresión en las rodillas, calidez, mejor flujo sanguíneo y reducción de la inflamación.

Para aquellos que buscan aprovechar al máximo su entrenamiento de fuerza, es bastante común usar correas o guantes de levantamiento.

El mundo de los deportes Strongwoman ha estado lleno de emoción, y el nombre en boca de todos es Lucy Underdown, atleta de TuffWraps. Recientemente estableció un nuevo récord mundial de peso muerto en el Campeonato Mundial de Peso Muerto Giants Live 2023, levantando la asombrosa cantidad de 701 libras (318 kilogramos). Esta hazaña no sólo ha superado récords anteriores, sino que también ha establecido un nuevo punto de referencia en el ámbito de los deportes de fuerza.

En este artículo, exploraremos la técnica adecuada para realizar el peso muerto de sumo con mancuernas, los músculos trabajados durante el ejercicio, variaciones para agregar variedad a tus entrenamientos, errores comunes que debes evitar, consejos de ejercicio para maximizar los resultados, los beneficios de incorporar este ejercicio. en tu rutina, cómo incorporarlo a tu rutina de ejercicios y precauciones y consejos de seguridad a tener en cuenta.

En cuanto al entrenamiento de fuerza, el ejercicio de press de banca suele considerarse el estándar de oro para medir la fuerza de la parte superior del cuerpo. Ya seas un principiante o un levantador experimentado, saber cuánto debes hacer press de banca es esencial para establecer objetivos realistas y realizar un seguimiento de tu progreso. Esta guía completa explorará el peso promedio en press de banca, los factores que influyen en él y consejos para aumentar la fuerza en press de banca.

Las variaciones del peso muerto son las potencias de los entrenamientos de fortalecimiento. Entre ellos, el peso muerto rumano (RDL) y el peso muerto con piernas rígidas (SLDL) a menudo se roban la atención, aunque puedan parecer gemelos a primera vista.

Los cinturones de levantamiento de pesas han sido durante mucho tiempo esenciales para los atletas y entusiastas del fitness que buscan mejorar su rendimiento y proteger su espalda durante sesiones de entrenamiento intensas. El mercado ofrece una variedad de materiales para cinturones de levantamiento de pesas, cada uno con sus ventajas y desventajas. En este artículo, exploraremos la construcción y los beneficios de los cinturones de cuero para levantamiento de pesas, destacando por qué son populares entre los levantadores de pesas.