筋力トレーニングを最大限に活用したいと考えている人にとって、リフティング ストラップやリフティング グローブを使用するのは非常に一般的です。どちらのワークアウト アクセサリも、バーベルをしっかりと握るのに最適です。しかし、リフティングストラップとリフティンググローブを比較した場合、どちらを購入すべきでしょうか?

実のところ、すべてに当てはまる万能の答えはありません。どちらのオプションも、デッドリフトやローイングなどのエクササイズで自己ベストを達成するのに役立ちます。選択はあなたの目標とワークアウトのスタイルに合わせて行う必要があります。決定に役立つように、リフティング ストラップとグローブを詳細に比較し、それぞれの独自の機能と長所と短所について説明します。この情報があれば、ジムでの日課や目標に合ったアクセサリーを安心して選ぶことができます。

リフティングストラップとは何ですか?

リフティング ストラップは、通常、ナイロン、革、またはその他の耐久性のある素材で作られた頑丈な調節可能なバンドです。これらのストラップは手首とバーベルまたはダンベルに巻き付けるように設計されており、しっかりとグリップできます。 リフティングストラップの使用方法は、何をしたいかによって異なります。これらは、デッドリフトやローイングなど、重い重量を伴うエクササイズやより長時間のセットに特に役立ちます。リフティングストラップを使用すると、握力の制限を心配することなく、より重い重量を持ち上げることができます。

リフティングストラップの種類

リフティング ストラップには、主に 3 つのタイプがあります。投げ縄ストラップ、8 の字リフティング ストラップ、およびシングル ループ ストラップです。このセクションでは、各タイプとその特徴について説明します。

シングルループストラップ:

• これらのストラップは、左手と右手の両方にフィットする便利さと多用途性を提供します。
• 他のタイプのストラップと比べて取り外しが簡単なので、クイックリリースオプションを求める重量挙げ選手に最適です。
• ただし、スナッチ、クリーン、ジャークなどのエクササイズではバーの安全性が比較的低いため、握力の弱い人には不向きです。

なげなわストラップ:

• シングルループ ストラップと同様に、なげなわストラップは左手と右手の両方のために設計されており、重量挙げ選手によって一般的に使用されます。
• デッドリフト、ダンベルベースの動き、加重懸垂などのエクササイズに優れており、さらなる安全性を提供します。
• 欠点は、重量挙げルーチン中の清潔な皿への適性が限られていることです。

図 8 ストラップ:

• 8 の字ストラップは最高レベルの安全性を提供しますが、リフティング ストラップの中で最も汎用性が低くなります。
• デッドリフト用に特別に作られており、二重ループのデザインが特徴で、手首をバーに 2 回巻き付ける必要があります。
• これらのストラップにはクイックリリース機構がないため、一部のリフターにとって実用的ではありません。

リストラップはリフティングストラップと混同されることがよくあります。これらは同じものではありません。リストラップとリフティング ストラップには、機能性とデザインなど、いくつかの違いがあります。

シングルループストラップ、なげなわストラップ、8の字ストラップはすべて同じコットン、レザー、ナイロンの3種類の素材を使用しています。使用する材料は吊り上げのニーズによって異なります。自分に最適な素材を見つけるために、綿、革、ナイロンのリフティング ストラップの違いを研究することをお勧めします。

リフティンググローブとは何ですか?

ウェイトリフティング グローブは、グリップ力を高め、ウェイトの滑りを防ぎ、ワークアウト中の怪我のリスクを軽減するように設計されたパッド入りのグローブです。多くの場合、革、合成素材、またはその両方の組み合わせで作られています。ストラップを使用したくない人の間で人気のリフティング グローブは、手と体重の間にクッション層を提供し、水ぶくれやタコのリスクを軽減します。

リフティンググローブの種類

重量挙げ用グローブにはいくつかの種類があり、それぞれに独自の特徴があります。パームレス、グリップ パッド、ハーフフィンガー リスト パッド、拡張パッドとリスト サポートを備えたフィンガーレスの 4 つの主なタイプがあります。以下では、リフティング グローブの各タイプについて説明します。

• パームレス手袋:この手袋は指のみをカバーし、指先までは及ばない場合があります。
• グリップパッド:このタイプの手袋は手のひらのみをカバーするため、発汗や滑りを防ぐことができます。一部の製品には追加の手首サポートが付いている場合があります。
• リストパッド付きハーフフィンガーグローブ:これは、重量挙げ用グローブの最も一般的なタイプです。手首の安定性とサポートを高め、たこを減らすことができます。ただし、素材によっては通気性が劣る場合があります。
• 拡張パッドと手首サポートを備えた指なし手袋:このタイプはハーフフィンガー グローブと同様のサポートを提供しますが、柔軟性が高く、手の甲まで開いています。

リフティングストラップとリフティンググローブの違いは何ですか?

リフティング ストラップとリフティング グローブの主な違いは、パッド、さまざまなオプション、および機能です。以下では、これらの違いを詳しく説明します。さあ、それに飛び込んでみましょう！

ウェイトリフティンググローブ:

• これらは、激しい押し引き運動時のグリップ力を向上させるために追加のパッドを提供するように設計されたフルハンド グローブです。
• 手首アタッチメント付きまたは手首アタッチメントなしのフィンガー グローブなど、さまざまなタイプのウェイトリフティング グローブが入手可能であり、すべて高重量のコンパウンド リフトをサポートすることを目的としています。
• 押す・引くなど幅広いトレーニングに適しています。

リフティングストラップ (リストストラップ):

• 手袋とは異なり、リフティングストラップは手全体を覆うわけではありません。
• 通常、これらは手に巻きつけてバーベルやダンベルにしっかりと固定することを目的としています。
• 人気のあるさまざまなタイプには、シングル ループ、投げ縄、8 の字ストラップなどがあります。
• 主に手首のサポートを提供し、激しい引っ張り運動中に握力を強化するために使用されます。
• リフティングストラップは引く運動の際にのみ使用され、押す運動には使用されません。

重量挙げストラップ: 長所と短所

長所:

• プッシュ（ベンチプレス、オーバーヘッドプレス）とプルの両方を含む、さまざまなエクササイズに多用途です。デッドリフトとローイングにリフティング ストラップを使用することは、どちらも非常に人気があります。
• 手首のサポート、グリップ力の向上、持ち上げ時の快適性の向上により、初心者に最適です。
• 特に重い重量を持ち上げるときに、たこや水ぶくれのリスクを軽減します。
• 手のひらの汗ばみや体重の滑りを防ぎます。

短所:

• バーベルローイングやオーバーヘッドプレスなどのエクササイズに不可欠な握力の向上を阻害します。握力が弱いとレップ数の増加が妨げられ、握力向上のためのダンベルやバーベルのローレット加工（エッチング）の重要性が強調されます。
• 余分なパッド素材により、特にパワークリーンなどのパワーリフティングエクササイズでは、エクササイズフォームが損なわれる可能性があります。
• 頑丈なグローブの厚い素材はデッドリフトなどの重い複合リフトのパフォーマンスを妨げる可能性があるため、リフトを最大限に高めるための最も効果的なギアではありません。

リフティンググローブ: 長所と短所

長所:

• 筋肉の集中力の向上：前腕と上腕二頭筋への負担を軽減し、筋肉の疲労に集中し、筋肉の成長を促進します。
• 強化されたフォームとテクニック:グリップに重点を置かないことで、エクササイズの効果を得るために重要な、激しいプルの際のフォームとテクニックをより適切に洗練させることができます。
• グリップ疲労の軽減：リフティングストラップによりグリップ疲労が最小限に抑えられ、より重くて長時間のリフトが可能になります。
• 安全性:重量をしっかりと掴むことができ、事故を防ぎます。
• 上達のスピードアップ: リフティングストラップを使用すると、重いリフトでのグリップの限界を克服し、上達を早めることができます。

短所:

• リフティングストラップは、その複雑さと特定の使用要件のため、初心者には使いにくい場合があります。
• ジム用の手袋は使いやすいですが、リフティング ストラップは手をウェイトに固定するのに少し操作が必要になる場合があります。
• リフティングストラップは主に重量物を持ち上げるために設計されているため、初心者にとってはより重いセットに取り組むまでは不要です。

では、リフティングストラップかリフティンググローブでしょうか?

より頑丈で頑丈な背中を作りたいのであれば、リフティングストラップが最適な選択肢です。逆に、優れたパッド、グリップ力の向上、手首のサポート、たこ保護、全体的な利便性を優先する場合は、リフティング グローブの方が良い選択肢となります。

最終的に、これら 2 つの機器のどちらを選択するかは、フィットネスの目標と現在のフィットネス レベルによって決まります。