東海岸のビーチタウンに住んでいる私のボックスには、特に夏の間、かなりの数のドロップインが来ます。ジムには一般に「ボックスエチケット」として知られる独自のルールがあるのと同様に、ドロップインのガイドラインも同様に重要です。別のボックスにドロップインするときに覚えておくべき最も重要な 10 の事項を次に示します。

1. 場所を確認（再確認）してください

GPS だけに頼らないでください。多くのボックスは、ビジネスパークや大きなガレージなどの目立たない場所にあります。何度も車で通り過ぎても、すっかり見逃してしまうかもしれません。ボックスにメールを送信し、注意すべきランドマークを尋ねます。ドロップインは通常、免除申請書に記入するために数分前に到着するように求められます。良い印象を与え、遅刻ではなく早めに到着しましょう。

2. 宿題をしてください

道を尋ねるときは、ボックスのウェブサイト、Facebook ページ、インスタグラムなどを必ずチェックしてください。こうすることで、どのような顔ぶれ (つまりコーチ) がいるのか、どのような種類のプログラムを提供しているのかがわかります。 、そしてボックスの全体的な「雰囲気」。

3. 準備を整えてください

ほとんどのボックスには、会員やドロップインが利用できる縄跳びなどの一般的なサイズの用具が備え付けられています。自分の物を使いたい方はぜひご持参ください！

4. 自己紹介をしてください

コーチたちはあなたが来ることを知っていますが、おそらくクラスの他のメンバーは知らないでしょう。フレンドリーでいてください。こんにちはと言う！ CrossFit は世界的なコミュニティです。私たちは新しい人に会うのが大好きで、他の人の CrossFit の経験について学ぶのが大好きです。

5. 取引するためにシャツを持参してください

私たちのボックスでは、ドロップインの方が地元のボックス T シャツを持ち込んで交換してくれるのがとても嬉しいです。これにより、お客様の訪問を視覚的に思い出させることができ、どのくらいの距離を移動したかがわかります。ドロップインしようとしているボックスでシャツの交換が可能かどうかを尋ねてください。ドロップイン料金の代わりにこれを行うボックスもあります。

6. 自分の経験を振り返る

ドロップイン体験が素晴らしかったか、少し物足りなかったかにかかわらず、Box はフィードバックを歓迎します。過ごした時間について必ず投稿してください。他の人がドロップインの場所に関してより知識に基づいた選択をできるよう支援することもできます。

7. 褒め言葉も批判も素直に受け入れる

ドロップインとして、ホームボックスとは異なるコーチングやトレーニングスタイルを体験できます。クロスフィットの基本は世界中で同じですが、動きの指導方法は若干異なる場合があることに注意してください。コーチがフォームを修正しようとした場合は、批判を素直に受け入れてください。結局のところ、彼らはあなたをより良くするためにそこにいます。ただし、自分の努力や完璧なフィットネスを褒められた場合は、「ありがとう」と言いましょう。ただし、褒められたからといってあなたがバカな態度を取る言い訳にはならないので注意してください。

8. 後は掃除してください

このルールは普遍的です。バーベルを外したまま、自分のボックスの床にチョークで書き散らすようなことはしません。旅行中はやらないでください。

9. 「家から離れたボックス」を見つけてください

毎年訪れる素晴らしい休暇先と同じように、お気に入りのトラベル ボックスも見つかります。ビジネスでもレジャーでも、まさに「第二の家」となるボックスを見つけることは非常に貴重です。離れていてもトレーニングの継続性が高まるだけでなく、個人的な CrossFit コミュニティをさらに拡大する人間関係や友情を築くことができます。

10. 楽しむ！

言うまでもなく、私たちは皆、クロスフィットが好きでクロスフィットを行っています。家から何千マイルも離れた場所にいても、一生懸命働き、健康を維持し、楽しんでください。