フィットネスとウェイトリフティングの世界では、すべてのアクセサリーには目的があります。その中でも、リフティングストラップは特別な位置を占めています。これらは単にジムバッグに追加するものではなく、リフティングのパフォーマンスに大きな影響を与える強力なツールです。しかし、これらのストラップは正確には何で、なぜ重要なのでしょうか?リフティングストラップの重要性と使用法を詳しく見てみましょう。

物を持ち上げるときにストラップを着用するのはなぜですか?

リフティングストラップは、特に重いものを持ち上げる際にグリップ力を高めるように設計されています。ウェイトリフティングをするときに最初に力を入れることの 1 つは、多くの場合グリップです。ストラップは追加のサポートを提供することで、体重をより安全に、そして長時間保持することができます。これにより、グリップが滑る心配をせずに、ターゲットの筋肉群に集中することができます。

ストラップは、デッドリフトやローイングなどの引っ張り運動中に特に役立ちます。しっかりと安定したグリップがトレーニングの実行と効果に大きな違いをもたらす可能性があります。手首とウェイトバーに巻き付き、バーが手から滑り落ちる可能性を減らす安全なリンクを形成します。

リフティングストラップの価値

さて、リフティングストラップを使用する価値はあるでしょうか?その答えは、個人のフィットネス目標と現在の握力に大きく依存します。自分の限界を超えることを目指す経験豊富なリフターにとって、リフティング ストラップは停滞期を乗り越えるのに役立ちます。これらを使用すると、リフターは握力で許容されるよりも重い重量を扱うことができます。

しかし、初心者の場合はどうでしょうか？彼らにとってリフティングストラップは価値があるのでしょうか？初心者が持ち上げる重量は比較的低いかもしれませんが、ストラップは依然として貴重なものです。早い段階で使い方を学ぶことで、初心者が自分のフォームを完璧にし、より重いリフトの感覚に慣れることができます。ただし、初心者にとっては、ストラップに頼りすぎないようにして、自然に握力を鍛えることに重点を置くことも重要です。

すべてのトレーニング ツールと同様、リフティング ストラップは補助的なものであり、自然な筋力やテクニックの代わりとなるものではありません。リフティングストラップを適切に使用すると、リフティング能力とフォームを向上させることができますが、賢明かつ適量に使用する必要があります。

最高のリフティングストラップ

リフティング ストラップの価値を理解したら、次の質問は、最適なリフティング ストラップは何かということです。この質問に対する答えは主に主観的なものであり、個人の要件、持ち上げスタイル、個人の好みによって異なります。

ただし、品質、耐久性、多用途性を求めるなら、TuffWraps を選んで間違いありません。 TuffWraps は、さまざまなニーズや好みに応えるさまざまなリフティング ストラップを提供しています。

• 初心者や最大 300 ポンドの重量を持ち上げる人にとって、パッド入りネオプレンを使用したコットン製リフティング ストラップは、快適さと強度のバランスを提供します。わずかに厚めのコットンも提供しています。これらは当社のTUFF v2 コットン リフティング ストラップで、最大 650 ポンドのデッドリフトに耐えることができます。
• 最大 1,000 ポンドを扱う重量物リフターのために、 二重構造のリフティング ストラップが必要な耐久性とサポートを提供します。
• あなたが強者であるか、バーを自然に握りたい場合は、 8 の字リフティング ストラップが最適です。これらは最大 1,000 ポンドまで耐えることができます。

各オプションには独自の機能と利点があり、ニーズと目標に応じて決定を行うことができます。 「 どのリフティング ストラップがあなたに適していますか? 」というタイトルの素晴らしい記事があり、各リフティング ストラップについて詳しく説明しています。

リフティングストラップの欠点

リフティングストラップには多くの利点がありますが、欠点もあります。主な欠点は、過度に依存する可能性があり、握力の発達を妨げる可能性があることです。ストラップはリフティングを強化するためのツールであり、弱い握力を補うための松葉杖ではないことを覚えておくことが重要です。

さらに、リフティングストラップを不適切に使用すると、フォームの問題や怪我につながる可能性があります。したがって、それらを正しく使用し、体の信号に耳を傾ける方法を学ぶことが不可欠です。

リフティングストラップとフック

もう一つの質問は、吊り上げストラップとフックのどちらが優れているのかということです。どちらもそれぞれの長所があり、重量挙げを支援するように設計されていますが、目的は少し異なります。

一般にリフティング ストラップは汎用性が高く、バーを自然に握ることができ、さまざまなリフトに役立ちます。また、より高いレベルのコントロールを可能にし、フォームとテクニックの向上に貢献します。

一方、リフティングフックを使用すると、ストラップよりもグリップからより多くの重量を軽減できるため、さらに重い重量を持ち上げることができます。ただし、汎用性と制御性は劣ります。どちらを選択するかは、多くの場合、個人の好み、具体的な運動、持ち上げる重量によって決まります。

ストラップを持ち上げるのに適した時期

では、いつからリフティングストラップを使い始めるべきでしょうか?簡単な答えは、握力によってより重い重量を持ち上げる能力が制限され始めたときです。リフト中にターゲットとなる筋肉よりも先にグリップ力が発揮されてしまう場合は、リフティング ストラップの使用を検討してください。これらは、これらの制限を乗り越え、ワークアウトを進歩させるのに役立ちます。

ただし、ストラップを持ち上げるには時間をかけることが不可欠です。まずは握力などの強固な基礎を築くことに焦点を当てましょう。ストラップは、より重い重量を持ち上げるための近道としてではなく、グリップが本当に体を支えているポイントに達したときに役に立ちます。

さまざまなリフティングアクセサリを理解する

多くの場合、リフティングストラップとラップの違いをより明確に理解する必要があります。これらは似ていますが、異なる目的を果たします。

すでに説明したように、リフティングストラップは重量に対するグリップ力を向上させるように設計されています。手首とバーを包み込み、しっかりと固定され、グリップを気にせずに重い重量を持ち上げることができます。

一方、リフティングラップまたはリストラップは、重いものを持ち上げるときに手首をサポートするように設計されています。それらはグリップを助けるものではなく、手首を安定させるのに役立ち、怪我のリスクを軽減し、重い重量の負担を管理するのに役立ちます。

図 8 と通常のリフティング ストラップの比較

Figure 8 と通常のリフティングストラップの間の議論も興味深いトピックです。 8 の字ストラップは、強者や自然なグリップを好む人に特に人気があります。重量物を持ち上げるために設計されており、バーに優れたグリップを提供します。

一方、通常のリフティングストラップは汎用性が高く、さまざまなエクササイズに使用できます。また、通常は、快適でしっかりとしたフィット感を得るために調整が簡単です。 2 つのどちらを選択するかは、特定のニーズ、リフト目標、個人の好みによって異なります。

リフティングストラップの代替品

ストラップを持ち上げる代わりに何が使えるか疑問に思っている場合は、いくつかの代替手段があります。

• リフティングフック:前述したように、リフティングフックは代替品として使用できます。グリップから手首に重量を移動させるため、握力に負担をかけることなく、より重い重量を持ち上げることができます。ただし、ストラップに比べてコントロール性が低く、非常に危険な場合があります。このようなタイプのリフティングストラップは使用しないことをお勧めします。
• チョーク:チョークも一般的な代替品です。汗を吸収し、手とバーの間の滑りを軽減します。ストラップと同レベルのグリップサポートは提供しませんが、シンプルでコスト効率の高いオプションです。
• 手袋:重量挙げ用の手袋は、グリップ力を向上させ、滑りを防ぐのにも役立ちます。また、たこや水ぶくれからある程度の保護を提供することもできます。 リフティング グローブとリフティング ストラップを正面から比較する場合は、購入する前にリフティングのニーズに最も適したものを見つけてください。
• 握力を強化する:補助具に頼る代わりに、握力を向上させる別のアプローチがあります。時間をかけて握力を強化するために使用できる、握力を強化するさまざまなエクササイズやハンドグリッパーなどのツールがあります。

結論

リフティングストラップは重量挙げ選手にとって貴重なツールです。グリップ力の向上、より重い重量を持ち上げる能力、持ち上げのプラトーを超える可能性など、数多くの利点があります。ただし、欠点もあるので、賢明かつ適切に使用する必要があります。

あなたがリフティングの旅を始めたばかりの初心者であっても、自分の限界を超えたいと考えている経験豊富なリフターであっても、TuffWraps はニーズに合わせたさまざまな高品質リフティング ストラップを提供しています。パッド入りの快適なコットン製リフティング ストラップから、二層ストラップや実力者承認の 8 の字ストラップの頑丈なサポートまで、あなたのリフティング目標にぴったりのフィット感が見つかります。

リフティングストラップは役に立ちますが、基本的な筋力や適切なリフティング技術を身につけるための代替品ではないことに注意してください。松葉杖としてではなく、トレーニングを強化するためのツールとして使用してください。

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リフティングストラップに関するよくある質問