フィットネスゲームをマスターする：Tuffwrapsによる密度の高いギアのガイドとトレーニングのヒント
PowerLifting Perionization：最大限の潜在能力を解除します
パワーリフティングは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの 3 つの主なリフトを行う筋力スポーツです。パワーリフティングのピリオダイゼーションとは、トレーニング変数を体系的に計画および編成して、パフォーマンスを最適化し、これらのリフトで長期的な進歩を達成することを指します。トレーニングを特定のフェーズに分割し、それぞれに焦点、強度、ボリュームを分けます。これらの変数を戦略的に操作することで、パワーリフターは筋力の向上を最大化し、過剰トレーニングや怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
ウェイトリフターとパワーリフター向けにリリースされた新しいタフパワーエルボスリーブ
機能的フィットネス用具とアパレルのリーダーである TuffWraps は、最新のエルボースリーブであるオールブラックの TuffWraps Power Elbow Sleeves をリリースしました。この新しいエルボースリーブは、激しいトレーニング中に追加のサポートと圧縮を必要とするウェイトリフター、パワーリフター、その他の機能的フィットネス愛好家向けに特別に設計されています。
グリップとワイドグリップのバイセップカールを閉じる：最大の結果を得るために適切なグリップを選択する
上腕二頭筋カールには、クローズグリップ上腕二頭筋カールとワイドグリップ上腕二頭筋カールという 2 つの人気のバリエーションがあり、どちらがより効果的かと疑問に思う人が多いです。どちらのエクササイズも上腕二頭筋をターゲットにしていますが、筋肉の活性化、可動範囲、グリップの幅に明確な違いがあります。
膝の袖の測定方法：最大のパフォーマンスとサポートに最適なフィット感を見つける
フィットネスやエクササイズの世界では、ニースリーブは多くのアスリートやフィットネス愛好家にとって欠かせないアクセサリーとなっています。これらのスリーブは、膝関節をサポートし、安定性を与えるだけでなく、膝への圧迫、保温、血流の改善、炎症の軽減など、さまざまな利点をもたらします。
リフティングストラップやリフティンググローブを着用してください?
筋力トレーニングの効果を最大限に高めたいと考えている人にとって、リフティングストラップやリフティンググローブを使用するのはごく一般的です。
ストロングウーマンルーシーアンダーダウンは、701ポンドのリフト（ビデオ）でデッドリフトの世界記録を粉砕します
ストロングウーマンスポーツの世界は興奮で沸き立っていますが、誰もが口にするのはタフラップスアスリートのルーシー・アンダーダウンです。彼女は最近、2023ジャイアンツライブワールドデッドリフトチャンピオンシップで、驚異の701ポンド（318キログラム）を持ち上げて、デッドリフトの世界新記録を樹立しました。この偉業は、これまでの記録を破っただけでなく、ストレングススポーツの分野でも新たなベンチマークを打ち立てました。
SUMO DeadliftをDumbbellsで紹介します
この記事では、ダンベルを使ったスモウデッドリフトの正しいやり方、エクササイズ中に鍛えられる筋肉、ワークアウトに変化を加えるバリエーション、避けるべきよくある間違い、効果を最大化するためのエクササイズのヒント、このエクササイズをルーチンに取り入れることによるメリット、ワークアウト ルーチンに取り入れる方法、留意すべき注意事項と安全上のヒントについて説明します。
平均的なベンチプレスの分解：ベンチプレス?
筋力トレーニングに関して、ベンチプレスの運動は、しばしば上半身の強さを測定するためのゴールドスタンダードと見なされます。あなたが初心者であろうとベテランのリフターであろうと、現実的な目標を設定し、進捗を追跡するためには、ベンチプレスがどれだけのベンチプレスが必要かを知ることが不可欠です。この包括的なガイドでは、平均的なベンチプレスの重量、それに影響を与える要因、およびベンチプレスの強度を高めるためのヒントを探ります。
ルーマニアのデッドリフトvs.硬いレッグデッドリフト|違いは何ですか?
デッドリフトのバリエーションは、筋力強化トレーニングの原動力です。その中でも、ルーマニア式デッドリフト (RDL) とスティッフレッグデッドリフト (SLDL) は、一見双子のように見えますが、注目を集めることがよくあります。
革のウェイトリフティングベルトの構造と利点を探る
ウエイトリフティングベルトは、パフォーマンスを向上させ、激しいトレーニングセッション中に背中を保護したいアスリートやフィットネス愛好家にとって、長い間欠かせない存在でした。市場にはさまざまなウエイトリフティングベルトの素材があり、それぞれに長所と短所があります。この記事では、革製ウエイトリフティングベルトの構造と利点について説明し、ウエイトリフティング選手の間で人気がある理由を強調します。
