生まれつき痩せやすい人もいますが、それは何も悪いことではありません。実際、あなたは無駄のないスリムな外観を好むかもしれません。
ただし、より筋肉質な体格を構築することに興味がある場合は、バルクアップするための安全で効果的な方法があります。時間と労力はかかりますが、適切な食事を守り、定期的に十分な睡眠をとり、適切な種類のトレーニングを行うことで、実際の筋肉量を増やすことができます。
この記事では、バルクアップするために何をすべきかについて詳しく説明します。しかしその前に、ボディビル初心者が犯す 3 つのよくある間違いについて説明しましょう。
ケトジェニックダイエットは間違いなく現在人気の流行のダイエットであり、その利点を宣伝する多くの有名人によって有名になりました。何人かのアスリートも運動能力を向上させる目的でケトジェニックダイエットに参加しましたが、運動能力をサポートするのに良い食事なのでしょうか？
少し常識があり、ある程度のトレーニング経験がある人なら、トレーニングでの栄養補給がそれほど複雑である必要がないことを知っています。
残念ながら、私たちは知識のない個人やスポーツ栄養マーケティング担当者から、強制的に（冗談ではありませんが）たくさんの矛盾した情報を与えられてきました。
クレアチンは世界で最も人気のあるサプリメントかもしれませんが、その重量に見合う価値があるでしょうか?科学的研究と実践結果がそう語っています。パフォーマンスアスリートにとって、パワーアスリートにとっての高エネルギーの短距離バーストに関しては、クレアチンの有効性はほぼ比類のないものです。
炭水化物は、アトキンスダイエットやパレオダイエットなどの人気ダイエットのおかげでもなく、食物ピラミッドの中で最もいじめられているグループです。これらの療法にはそれぞれの利点がありますが、同時に、ダイエッターがますます炭水化物を恐れるようになり、炭水化物が太る原因であると誤って信じるようになり、炭水化物に対する暗いイメージを与えることにも貢献しました。
