前回は、適切な生理学的機能のための水の重要性、水分がどのように、そしてなぜ失われるのか、脱水状態になると何が起こるかについて（簡単に）お話しました。この投稿では中断したところから再開し、アスリートの脱水症状、それが深刻になった場合に何が起こるか、そして私たちが講じることができるいくつかの予防策についてさらに詳しく見ていきます。
人間の体は約 60% が水分* (重量比) で構成されています。水は体内のさまざまな機能に関与しており、これらは適切な生理学的機能に不可欠です。したがって、体内の水分の損失、つまり脱水が私たちのパフォーマンス（身体的および精神的両方）に重大な悪影響を与える可能性があることは驚くべきことではありません。
「今はこの季節です…忙しくなって休暇に行ったり、ワークアウトをサボったり、不健康な食事をしたりして、過去1年間にやったことをほぼすべて元に戻してしまうのです。」しかし、このようにする必要はありません。今後数週間は、ホリデーシーズン中にワークアウトと健康的な習慣を続ける方法を詳しく説明する 3 部構成のシリーズになります。自宅外でのワークアウトから自宅でのワークアウト、そして今度のホリデーシーズンの食事の管理まで、あらゆることをカバーします。
私たちの体が適切に機能するためにはオメガ 3 脂肪酸が必要ですが、必要な量を自分で生成できないため、食物から摂取する必要があります。オメガ 3 脂肪酸は主に魚油、一部の植物由来の供給源 (クルミなど)、およびオキアミ油に含まれています。しかし、クリルオイルには多くの健康上の利点があるにもかかわらず、通常は見過ごされています。オキアミ油が切望されているオメガ 3 脂肪酸の供給源である理由を知るために、読み続けてください。
テストステロンは一般的に男らしさと関連付けられていますが、この自然に生成されるホルモンの利点は、さまざまな点で男性と女性の両方にとって重要です。健康なテストステロンレベルは、引き締まった筋肉量と強い骨の構築に重要な役割を果たし、骨粗鬆症を防ぎ、運動能力を高め、性欲を高め、気分を改善し、心血管疾患のリスクを軽減するなどの効果があります。しかし、フィットネスアスリートに特有のことですが、運動によって体重を減らすという基本をすでに追求した後、体内でこのホルモンを自然に増加させ続けるにはどうすればよいでしょうか?ここでは、テストステロンレベルを高め、箱の中でも外でもより大きな利益を得ることができる 5 つの方法を紹介します。
その基本原則はボディビル界の一部としてしばらくの間浸透してきましたが、カーブ・バック・ローディング（CBL）として知られる型破りな食事プランは、ジョン・キーファーが著書『トータル・フォー・トータル』を出版して以来、フィットネス界で大きなトレンドとなっています。体脂肪コントロール。」 CBL は近年爆発的に人気が高まっていますが、多くの人は CBL が単なる流行なのか、そしてもっと重要なことに、体組成を変えてパフォーマンスを向上させるのに実際に効果があるのか疑問に思っています。この記事では、あなたにとって正しいライフスタイルと栄養の選択を決定するのに役立つ、CBL の基礎研究と方法について考察します。
