フィットネスゲームをマスターする：Tuffwrapsによる密度の高いギアのガイドとトレーニングのヒント

トレーニング後の栄養摂取については、矛盾した情報が数多くあります。多くの栄養「コーチ」は、医学研究を実際に読んだり、クライアントの体組成目標達成能力を最大限に高める可能性のある詳細に注意を払ったりしません。このリストは、余分な部分を省き（しゃれではありません）、トレーニング後に何を食べ、何を避けるべきかについての要点を説明しています。

少しの常識とそれなりのトレーニング経験のある人なら、トレーニング中の栄養摂取はそれほど複雑である必要はないと知っています。

残念なことに、私たちは、無知な人々やスポーツ栄養のマーケティング担当者から、多くの矛盾した情報を強制的に受け取ってきました（しゃれではありません）。

メンタルタフネスは、身体能力と同じくらいアスリートにとっても重要です。あなたは世界のすべての才能を持つことができますが、トレーニングや競争中に精神的にそれを維持できない場合、あなたはあなたの完全な運動の可能性に到達することはありません。メンタルタフネスには、気晴らしに対する不可解な防御、間違いから迅速に回復すること、そして何よりも自信があることが含まれます

CT フレッチャー と リロイ・ウォーカー
「スポッターがジム全体に黙れと言うと、あなたはその反復運動を強いられるような気分になります。」

多くの重量挙げ、クロスフィッター、アスリートは、トレーニング時に肘に何らかの痛みを経験します。あなたの体が何かが間違っていること、それが対処する必要があることをあなたに言っているので、これを無視しないでください。議論する問題には2つのタイプがあります。

私は若い頃に夢を叶えました。17 歳で契約にサインしましたが、歩兵になるためにジョージア州フォートベニングに送られるまで 2 か月待たなければなりませんでした。軍隊でのキャリアは私の情熱であり、私の人生であり、私が望んでいたすべてでした。

世界でもトップクラスのレーサーの一人、リロイ・ザ・マシーン・ウォーカーが、ヒントやモチベーションを提供し、スピードトレーニングの重要性を説明します。

クレアチンは世界で最も人気のあるサプリメントかもしれませんが、その価値はあるのでしょうか? 科学的研究と実際の結果がそれを証明しています。パフォーマンスアスリートにとって、クレアチンはパワーアスリートの短距離での高エネルギーの爆発的な増加に関して、その効能においてほぼ比類のないものです。

炭水化物は、アトキンスダイエットやパレオダイエットなどの人気のダイエットのおかげで、食品ピラミッドの中で最もいじめられているグループです。これらのダイエット法にはそれぞれの利点がありますが、炭水化物の暗いイメージを植え付けることにも一役買っており、ダイエットをする人たちはますます炭水化物を恐れるようになり、炭水化物が太る原因だと誤って信じるようになりました。

あなたには休息日が必要です。そうです、ランニング、ウェイトトレーニング、クロスフィットを 1 日 2 回行い、さらに 1 年 365 日、週 7 日ホットヨガに通う人です。休息と回復はトレーニングの重要な部分です。

今年もこの時期がやってきました。クリスマスではありません。CrossFit Opens の時期です。毎年 5 週間にわたって開催されるこの大会では、世界中のアスリートが集まり、競い合い、互いにサポートし合い、来年の目標を設定します。しかし、CrossFit Open とはいったい何なのでしょうか? 対象は誰でしょうか? また、なぜ参加すべきなのでしょうか? 今日、これらの質問すべてにお答えできると思います。

クロスフィットの体操動作の 1 つであるつま先バーへのストリングは、ほとんどのクロスフィット選手にとって重要な基準です。1 回のつま先バーへの動作は、足をバーに当たるまで振り上げるだけなので比較的簡単ですが、複数のつま先バーへのストリングは、本当に難しい課題です。幸いなことに、一生懸命に努力して粘り強く続ければ、つま先バーは簡単にできるようになります。