Algunas personas tienden naturalmente a ser delgadas, y eso no tiene nada de malo. De hecho, es posible que le guste el aspecto delgado y esbelto.
Sin embargo, si está interesado en desarrollar un físico más musculoso, existen formas seguras y efectivas de aumentar su volumen. Si bien requiere algo de tiempo y esfuerzo, puedes ganar algo de peso muscular real si sigues una dieta adecuada, duermes lo suficiente con regularidad y realizas el tipo de entrenamiento adecuado.
Este artículo analizará en profundidad lo que debe hacer para aumentar su volumen. Pero primero, analicemos 3 errores comunes que cometen los principiantes en el culturismo.
La dieta cetogénica es definitivamente la dieta de moda más popular actualmente, que se hizo famosa gracias a muchas celebridades que promocionan sus beneficios. Varios atletas también se han subido al tren de la dieta cetogénica con la intención de mejorar su rendimiento deportivo, pero ¿es una buena dieta para apoyar el rendimiento deportivo?
Cualquiera con un poco de sentido común y una buena cantidad de experiencia en entrenamiento sabe que la nutrición durante el entrenamiento no tiene por qué ser tan complicada.
Desafortunadamente, hemos sido alimentados a la fuerza (sin juego de palabras), con mucha información contradictoria de personas desinformadas y especialistas en marketing de nutrición deportiva.
La creatina podría ser el suplemento más popular del mundo, pero ¿vale la pena su peso? La investigación científica y los resultados prácticos lo dicen. Para el atleta de alto rendimiento, la creatina tiene una eficacia casi incomparable cuando se trata de ráfagas de alta energía de corto alcance para el atleta de potencia.
Los carbohidratos son el grupo más intimidado en la pirámide alimenticia, no gracias a dietas populares como la Atkins y la Paleo. Aunque estos regímenes tienen sus respectivos méritos, también han ayudado a construir una imagen oscura de los carbohidratos en la que las personas que hacen dieta se han vuelto cada vez más temerosas de los carbohidratos y han llegado a creer erróneamente que los carbohidratos son los que engordan.
