La última vez hablé (brevemente) sobre la importancia del agua para el correcto funcionamiento fisiológico, cómo y por qué perdemos agua y qué sucede cuando entramos en un estado de deshidratación. Esta publicación continuará donde lo dejamos y analizará más en profundidad la deshidratación en los atletas, lo que puede suceder cuando se vuelve grave y algunas medidas preventivas que podemos tomar.
El cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 60% de agua* (en peso); El agua participa en numerosas funciones dentro del cuerpo, que son vitales para el correcto funcionamiento fisiológico. Por lo tanto, no debería sorprender que las pérdidas de agua corporal (también conocidas como deshidratación) puedan tener efectos negativos significativos en nuestro rendimiento (tanto físico como mental).
Es la temporada... para estar ocupado e irse de vacaciones, saltarse los ejercicios y comer de manera poco saludable hasta que haya deshecho casi por completo casi todo lo que hizo durante el año pasado. Pero no tiene por qué ser así. Las próximas semanas constituirán una serie de 3 partes que detallará cómo mantenerse al día con sus entrenamientos y hábitos saludables durante la temporada navideña. Cubriremos todo, desde hacer ejercicio fuera de casa hasta hacer ejercicio en casa, además de controlar su alimentación durante la próxima temporada navideña.
Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita ácidos grasos Omega 3, pero como no puede producir por sí solo las cantidades necesarias, tenemos que ingerirlos a través de los alimentos. Los ácidos grasos omega 3 se pueden encontrar principalmente en el aceite de pescado, algunas fuentes de origen vegetal (nueces, etc.) y el aceite de krill. Sin embargo, el aceite de krill suele pasarse por alto a pesar de que tiene numerosos beneficios para la salud. Para descubrir por qué el aceite de krill debería ser su fuente de ácidos grasos Omega 3 tan necesarios, siga leyendo.
Aunque la testosterona generalmente se asocia con la masculinidad, los beneficios de esta hormona producida naturalmente son fundamentales tanto para hombres como para mujeres de varias maneras. Al desempeñar un papel clave en la construcción de masa muscular magra y huesos fuertes, los niveles saludables de testosterona pueden proteger contra la osteoporosis, aumentar el rendimiento deportivo, aumentar el deseo sexual, mejorar el estado de ánimo, disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mucho más. Sin embargo, específicamente para el atleta fitness, ¿cómo podemos continuar estimulando naturalmente esta hormona en nuestro cuerpo después de haber seguido los conceptos básicos de disminuir el peso corporal mediante el ejercicio? Aquí hay 5 formas en que puede aumentar sus niveles de testosterona y obtener mayores ganancias tanto dentro como fuera de la caja.
Aunque sus principios fundamentales han sido parte de la comunidad de culturismo durante algún tiempo, el plan de dieta poco ortodoxo conocido como Carb Back-Loading (CBL) se ha convertido en una tendencia arrolladora en la comunidad del fitness desde la publicación de John Kiefer de su “Manual para el entrenamiento total”. Control de grasa corporal ". La popularidad del CBL se ha disparado en los últimos años y deja a muchos preguntándose si el CBL es solo otra moda pasajera y, lo que es más importante, si realmente funciona para transformar la composición corporal y aumentar el rendimiento. Este artículo analiza las investigaciones y los métodos fundacionales de CBL para ayudar a determinar el estilo de vida y las opciones nutricionales adecuadas para usted.
Los atletas de CrossFit son algunas de las personas más disciplinadas que jamás hayas conocido. Su forma de pensar se puede ver en su apariencia y disposición. Para mantener este nivel de vitalidad y vigor es necesario ser eficiente en todos los aspectos de su estilo de vida. Esto significa que se necesita más que participar en los diferentes WOD rigurosos. Encontrar una dieta que sea un complemento saludable puede ser un desafío. Una dieta que ha llegado a la cima como la mejor disponible para los atletas de alto impacto es la Dieta Paleo. Esta publicación discutirá los detalles sobre de qué se trata la dieta, los alimentos incluidos y los beneficios que brinda al entusiasta del CrossFit .
