クレアチンは世界で最も人気のあるサプリメントかもしれませんが、その重量に見合う価値があるでしょうか?科学的研究と実践結果がそう語っています。パフォーマンスアスリートにとって、パワーアスリートにとっての高エネルギーの短距離バーストに関しては、クレアチンの有効性はほぼ比類のないものです。
クロスフィットにおける体操動作の 1 つである、つま先をバーにつなぐ動作は、ほとんどのクロスフィッターにとって重要なベンチマークです。 1 本のつま先からバーまでを完了する動作は、バーに当たるまで足を振り上げるだけで比較的簡単ですが、複数のつま先をバーにつなぐのは本当の挑戦になります。幸いなことに、一生懸命努力して粘り強く続けることで、つま先からバーまで簡単に達成できるようになります。
ジムの後ろのどこか、大好きな縄跳びや大嫌いな漕ぎ手の後ろ、そして大好きなスチール製、クロム製、カスタムのローグオリンピックリフティングバーをはるかに超えたところに、ほとんど人が触れることのない奇妙な（時にはそれほど奇妙ではない）さまざまな物体が横たわっています。最も経験豊富なクロスフィッターでも硬くなった手です。
さて、今日ジムで何か問題が起こりました。もしかしたら、デッドリフトのフォームを少しだけ思いとどまって、何かが調整されていると感じたかもしれません。あるいは、今朝起きたときに、昨日のスクワットセッションのせいで「痛み」以上のものを感じているかもしれません。
トレーニングをサボる理由は人それぞれです。転職したり、怪我をしたり、私生活に大きな変化があったなど、そのせいで WOD を 1 つか 2 つ (または 10 つ) 逃したことがあるかもしれません。生活に支障が出るかもしれませんが、「行けない」という理由でジムを避けるという罠に陥らないように最善を尽くしてください。
2000 年の創設と 2007 年の最初の CrossFit Games 以来、「スポーツ オブ フィットネス」は、これまでにないフィットネス プログラムとして世界を席巻してきました。デスクジョッキーから主婦、プロのアスリートに至るまで、CrossFit は、その会員が「常に変化に富んだ機能的な動き」として提唱する運動を通じて、身体的偉業と運動能力において劇的に能力を向上させることを可能にしました。もちろん、「フラン」、「グレース」、または「ヘレン」のような悪名高いトレーニングの後に息を切らして横たわっているすべてのクロスフィッターが、これが非常に真実であり、非常に効果的であることを発見した「高強度」で実行されます。
テストステロンは一般的に男らしさと関連付けられていますが、この自然に生成されるホルモンの利点は、さまざまな点で男性と女性の両方にとって重要です。健康なテストステロンレベルは、引き締まった筋肉量と強い骨の構築に重要な役割を果たし、骨粗鬆症を防ぎ、運動能力を高め、性欲を高め、気分を改善し、心血管疾患のリスクを軽減するなどの効果があります。しかし、フィットネスアスリートに特有のことですが、運動によって体重を減らすという基本をすでに追求した後、体内でこのホルモンを自然に増加させ続けるにはどうすればよいでしょうか?ここでは、テストステロンレベルを高め、箱の中でも外でもより大きな利益を得ることができる 5 つの方法を紹介します。
CrossFitters が優れたバーベルトレーニングを愛していることは明らかです。私たちはウェイトが床に当たるときのカチャカチャという音と、フックグリップを完璧にセットアップしたときに得られるあの感触が大好きです。しかし、アスリートとして、私たちはジムの外にも世界があることを忘れてはなりません。信じられないかもしれませんが、そのフィットネスはすべて「現実の世界」で非常に有益であることがわかります。私たちは、心身の健康のために、ボックスの内側と外側の両方の活動のバランスを見つけるために最善を尽くす必要があります。ファンクショナルフィットネスに「楽しみ」を取り入れた7つのアクティビティをご紹介します。
