Domina tu juego de fitness: guías de equipo detalladas y consejos de entrenamiento de TuffWraps

Si bien muchos de nosotros hemos experimentado mejoras significativas en nuestras habilidades atléticas y apariencia física gracias al Crossfit, todos llegamos a un punto muerto en el que nuestro progreso y nuestras ganancias parecen haberse estancado, en algún momento.

a temporada navideña está llegando y muchos Crossfitters estarán de viaje visitando a familiares y amigos. Mientras viajan, una de sus preocupaciones puede ser cómo voy a mantener mis entrenamientos. La respuesta para muchos será una visita a un afiliado local de Crossfit en la ciudad o pueblo en el que estarán.

Antes de "visitar" para hacer ejercicio, desea investigar exhaustivamente a los afiliados en el área que está visitando para ver si permiten que los visitantes se detengan para hacer ejercicio.

El hombre y la mujer más en forma del mundo, Rich Froning y Camille Leblanc-Bazinet, pueden realizar un entrenamiento de CrossFit con RX casi en cualquier momento, pero para la mayoría de nosotros, los Crossfitters, el WOD con RX, al menos inicialmente, puede ser un concepto difícil de alcanzar.

Pero, gracias a la capacidad de escalar los entrenamientos, los Crossiftters cotidianos pueden experimentar los mismos o mejores resultados que algunos atletas de los Juegos. Como afirmó el fundador de CrossFit, Greg Glassman, “Las necesidades de un atleta olímpico y las de nuestros abuelos difieren en grado, no en tipo. Uno busca dominio funcional, el otro competencia funcional... Escalamos la carga y la intensidad; No cambiamos de programa”.

En el mundo actual del CrossFit y el Powerlifting existen numerosos tipos de accesorios para comprar y utilizar. Desde zapatos de levantamiento olímpico, muñequeras, rodilleras y soportes para la espalda, por nombrar algunos. Estos son algunos de los tipos más comunes de equipos de CrossFit, levantamiento olímpico y levantamiento de pesas que encontrarán los atletas de hoy en día. Uno de los accesorios más comúnmente incomprendidos y utilizados son las infames muñequeras. El propósito principal de las muñequeras es brindarle soporte al levantar pesas que superan el 50% de su máximo de 1 repetición. Si el peso es demasiado pesado, existe la posibilidad de sufrir un esguince o una distensión. Algunos de ustedes tal vez se pregunten cuál es la diferencia entre un esguince y una lesión por distensión, me alegro de haber preguntado .