Aunque sus principios fundamentales han sido parte de la comunidad de culturismo durante algún tiempo, el plan de dieta poco ortodoxo conocido como Carb Back-Loading (CBL) se ha convertido en una tendencia arrolladora en la comunidad del fitness desde la publicación de John Kiefer de su “Manual para el entrenamiento total”. Control de grasa corporal ". La popularidad del CBL se ha disparado en los últimos años y deja a muchos preguntándose si el CBL es solo otra moda pasajera y, lo que es más importante, si realmente funciona para transformar la composición corporal y aumentar el rendimiento. Este artículo analiza las investigaciones y los métodos fundacionales de CBL para ayudar a determinar el estilo de vida y las opciones nutricionales adecuadas para usted.
Los CrossFitters siempre buscan mejorar el rendimiento trabajando en las debilidades. (Al menos eso es lo que deberían estar haciendo). Lo más probable es que remar sea uno de ellos.
¿Por qué remar es parte de CrossFit de todos modos? La mejor respuesta está extraída de los artículos de The CrossFit Journal: "El remo involucra todos los músculos principales del cuerpo y trabaja múltiples articulaciones a través de un amplio rango de movimiento en una secuencia natural y poderosa sin impacto". De eso se trata CrossFit: utilizar movimientos funcionales para trabajar múltiples articulaciones.
Competir no es sólo para los atletas de élite. Competir es algo que cualquiera que practica CrossFit puede hacer. Están diseñados para empujar a las personas más allá de su zona de confort y vienen en todas las formas y tamaños. Los atletas pueden competir individualmente, en parejas e incluso en equipos en varios niveles de habilidad. Hay tantos que ocurren a lo largo del año, así que realmente no hay una buena razón para no probar al menos uno.
Los atletas de CrossFit son algunas de las personas más disciplinadas que jamás hayas conocido. Su forma de pensar se puede ver en su apariencia y disposición. Para mantener este nivel de vitalidad y vigor es necesario ser eficiente en todos los aspectos de su estilo de vida. Esto significa que se necesita más que participar en los diferentes WOD rigurosos. Encontrar una dieta que sea un complemento saludable puede ser un desafío. Una dieta que ha llegado a la cima como la mejor disponible para los atletas de alto impacto es la Dieta Paleo. Esta publicación discutirá los detalles sobre de qué se trata la dieta, los alimentos incluidos y los beneficios que brinda al entusiasta del CrossFit .
A lo largo de los años, las modas del ejercicio han ido y venido a medida que los atletas, los entusiastas de los deportes y las personas que buscaban un desafío intentaban encontrar la mejor manera de perfeccionar sus cuerpos. Si bien muchos programas tienen sus pros y sus contras, el entrenamiento CrossFit ha revolucionado el mundo del fitness. Para aquellos que desean resultados duraderos y que generen una verdadera transformación, CrossFit es el camino a seguir. Requerirá compromiso y trabajo duro para esforzarse más que nunca. Al final, te irás con el cuerpo que siempre has deseado. Una vez que empieces con CrossFit, no volverás.
Si bien muchos de nosotros hemos experimentado mejoras significativas en nuestras habilidades atléticas y apariencia física gracias al Crossfit, todos llegamos a un punto muerto en el que nuestro progreso y nuestras ganancias parecen haberse estancado, en algún momento.
a temporada navideña está llegando y muchos Crossfitters estarán de viaje visitando a familiares y amigos. Mientras viajan, una de sus preocupaciones puede ser cómo voy a mantener mis entrenamientos. La respuesta para muchos será una visita a un afiliado local de Crossfit en la ciudad o pueblo en el que estarán.
Antes de "visitar" para hacer ejercicio, desea investigar exhaustivamente a los afiliados en el área que está visitando para ver si permiten que los visitantes se detengan para hacer ejercicio.
El hombre y la mujer más en forma del mundo, Rich Froning y Camille Leblanc-Bazinet, pueden realizar un entrenamiento de CrossFit con RX casi en cualquier momento, pero para la mayoría de nosotros, los Crossfitters, el WOD con RX, al menos inicialmente, puede ser un concepto difícil de alcanzar.
Pero, gracias a la capacidad de escalar los entrenamientos, los Crossiftters cotidianos pueden experimentar los mismos o mejores resultados que algunos atletas de los Juegos. Como afirmó el fundador de CrossFit, Greg Glassman, “Las necesidades de un atleta olímpico y las de nuestros abuelos difieren en grado, no en tipo. Uno busca dominio funcional, el otro competencia funcional... Escalamos la carga y la intensidad; No cambiamos de programa”.
En el mundo actual del CrossFit y el Powerlifting existen numerosos tipos de accesorios para comprar y utilizar. Desde zapatos de levantamiento olímpico, muñequeras, rodilleras y soportes para la espalda, por nombrar algunos. Estos son algunos de los tipos más comunes de equipos de CrossFit, levantamiento olímpico y levantamiento de pesas que encontrarán los atletas de hoy en día. Uno de los accesorios más comúnmente incomprendidos y utilizados son las infames muñequeras. El propósito principal de las muñequeras es brindarle soporte al levantar pesas que superan el 50% de su máximo de 1 repetición. Si el peso es demasiado pesado, existe la posibilidad de sufrir un esguince o una distensión. Algunos de ustedes tal vez se pregunten cuál es la diferencia entre un esguince y una lesión por distensión, me alegro de haber preguntado .
