We always ask ourselves, "How much should I be able to bench press?" Strength training is a crucial component of a balanced fitness routine, and the bench press is one of its most fundamental exercises. The average bench press by age varies, influenced by muscle mass, bone density, and overall health. This article will delve into the importance of bench press in strength training, how age affects performance, and provide strategies for each age group.

機能的なフィットネス ギアとアパレルのリーダーである TuffWraps は、最新のエルボー スリーブ、オールブラックの TuffWraps パワー エルボー スリーブをリリースしました。これらの新しい肘用スリーブは、重量挙げ選手、パワーリフターアスリート、および激しいトレーニング中に追加のサポートとコンプレッションを必要とするその他の機能的なフィットネス愛好家向けに特別に設計されました。

筋力トレーニングに関しては、ベンチプレス運動が上半身の筋力を測定するためのゴールドスタンダードとみなされます。初心者であろうと熟練リフターであろうと、現実的な目標を設定し、進捗状況を追跡するには、ベンチプレスをどのくらい行うべきかを知ることが不可欠です。この包括的なガイドでは、ベンチプレスの平均重量、それに影響を与える要因、ベンチプレスの強度を高めるためのヒントについて説明します。

ウェイトリフティングは芸術であり、他の芸術形式と同様に、スキルと適切な道具が必要です。そのような不可欠なツールの 1 つが重量挙げベルトです。 TuffWrapsでは、包括的な重量挙げベルトなど、ワークアウトを強化するさまざまな筋力強化用具を提供しています。

筋力トレーニングの 2 本柱であるウェイトリフティングとパワーリフティングは、世界中で多くのファンを獲得しています。これらの分野は異なりますが、人間の強さと回復力の限界を押し上げるという共通の目標を共有しています。バーベルをクリーンアンドジャークで頭上に持ち上げる場合でも、体重の 2 倍のデッドリフトを行う場合でも、単に重量を持ち上げるだけでなく、自分の可能性の限界に挑戦していることになります。

筋力トレーニングの分野では、多くの本格的なリフターの秘密兵器は、必ずしも期待どおりであるとは限りません。彼らの悪役だけではない リストラップや厳選された重量挙げベルトなど。それはもう少し...不安定なものです。はい、塩の匂いについて話しています。

つまり、あなたはジムに通い、その効果に取り組み、パーソナルトレーナーのアドバイスに従ってティーショットをしているのです。フィットネスの目標を達成しようと努めていると、パーソナルトレーナーがトレーニングギアの一部としてコンプレッションアームスリーブの使用を提案するかもしれません。

リストラップは重量挙げ選手やパワーリフターにとって同様に人気のアクセサリーとなっています。ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどの重量物を持ち上げる運動中に手首をサポートし、安定させるように設計されています。しかし問題は、リストラップが重いものを持ち上げるのに役立つかということです。この質問に対する答えを常に知りたいと思っていた場合に、必要なものがすべて揃っています。この記事では、ウエイトリフティング中にリストラップを使用する利点と、その効果の背後にある科学について探っていきます。

重い重量を持ち上げることは、ほとんどのジムで一般的な練習です。プロのアスリートであっても、ジムに通う初心者であっても、重量挙げにはリスクが伴います。怪我のリスクが高く、重度の怪我から回復するのは困難な場合があります。ラップとスリーブは、怪我を防ぎ、全体的なリフティングパフォーマンスを向上させるのに不可欠なアクセサリーです。この記事では、ジムで重いものを持ち上げる際にラップとスリーブを使用することの重要性について説明します。