すべてのクロスフィッターは本質的に競争力があります。地方、地域、国家レベルでの競争を楽しみにしている人でも、クラス内で一番早くトレーニングを終えたいだけの人でも、私たちは皆、競争力のある「遺伝子」を持っています。それは、スポーツとしてのフィットネスを愛する人々として、私たち全員が共通して持っているものの 1 つであると私は信じています。時にはそれを認めたくない場合でも、WOD が掲載されると、誰もが自分の中に優れた成績を収めたいという衝動に駆られます。しかし、私たちが認めたくないのは、私たちが自分自身のトレーニングのパフォーマンスだけでなく、「宿敵」のパフォーマンスにも関心があるということです。

その基本原則はボディビル界の一部としてしばらくの間浸透してきましたが、カーブ・バック・ローディング（CBL）として知られる型破りな食事プランは、ジョン・キーファーが著書『トータル・フォー・トータル』を出版して以来、フィットネス界で大きなトレンドとなっています。体脂肪コントロール。」 CBL は近年爆発的に人気が高まっていますが、多くの人は CBL が単なる流行なのか、そしてもっと重要なことに、体組成を変えてパフォーマンスを向上させるのに実際に効果があるのか​​疑問に思っています。この記事では、あなたにとって正しいライフスタイルと栄養の選択を決定するのに役立つ、CBL の基礎研究と方法について考察します。

CrossFitters は、弱点に取り組むことでパフォーマンスの向上を常に目指しています。 (少なくともそれが彼らがやるべきことです。) ボート遊びもその 1 つである可能性が高いです。

それにしても、なぜローイングがクロスフィットの一部なのでしょうか?最良の答えは、CrossFit Journal の記事から引用したものです。「ローイングは体の主要な筋肉をすべて動員し、衝撃を与えずに自然で強力なシーケンスで広範囲の動きを通して複数の関節を動かします。」それがクロスフィットのすべてです - 機能的な動きを使用して複数の関節を動かすことです。

競技はトップのエリートアスリートだけが行うものではありません。競争することは、CrossFits であれば誰でもできることです。人々を快適ゾーンの外に押し出すように設計されており、あらゆる形やサイズがあります。アスリートは、さまざまなスキルレベルの個人、ペア、さらにはチームとして競争できます。一年を通じてたくさんのイベントが開催されるので、少なくとも 1 つは試してみない理由はありません。

CrossFit アスリートは、これまで出会った中で最も規律正しい人々の 1 人です。彼らの考え方は外見や性質に表れます。このレベルの活力と活力を維持するには、ライフスタイルのあらゆる面で効率的であることが必要です。これは、さまざまな厳格な WOD に取り組む以上のことが必要であることを意味します。健康を補う食事を見つけるのは難しい場合があります。インパクトのあるアスリートに最適なダイエット法として急浮上したダイエット法が、パレオダイエットです。この投稿では、ダイエットの内容、含まれる食品、クロスフィット愛好家に提供されるメリットについて詳しく説明します。

長年にわたって、アスリート、スポーツ愛好家、挑戦を求める個人が自分の体を磨くための最良の方法を見つけようとするにつれて、エクササイズの流行が去っていきました。多くのプログラムには長所と短所がありますが、CrossFit トレーニングはフィットネスの世界に革命をもたらしました。永続的な結果を望み、真の変革をもたらすことを望む人にとって、クロスフィットは最適な方法です。これまで以上に自分自身を前進させるには、献身と努力が必要です。最終的には、ずっと望んでいた体を手に入れることになります。一度クロスフィットを始めると、もう戻れません。

私たちの多くは、クロスフィットのおかげで運動能力や外見が大幅に向上したことを経験していますが、誰もが、ある時点で進歩と進歩が停滞しているように見えるフィットネスの停滞期に達します。

ホリデーシーズンが到来し、多くのクロスフィッターが家族や友人を訪問する予定です。旅行中、彼らの懸念の 1 つは、どうやってトレーニングを続けるかということかもしれません。多くの人にとっての答えは、自分が住む予定の都市や町にある地元のクロスフィット関連会社を訪問することでしょう。

ワークアウトのために「ドロップイン」する前に、訪問者がワークアウトのために立ち寄ることを許可しているかどうかを確認するために、訪問先の地域の関連会社を徹底的に調査する必要があります。

世界で最も健康な男性と女性、リッチ・フローニングとカミーユ・ルブラン・バジネは、ほぼいつでもクロスフィット ワークアウトを RX できますが、私たちのほとんどのクロスフィッターにとって、RX の WOD は、少なくとも最初はとらえどころのない概念である可能性があります。

しかし、大規模なトレーニングができるおかげで、クロスシフターは毎日、一部のゲームアスリートと同じか、それ以上の結果を経験することができます。 CrossFit の創設者であるグレッグ・グラスマンは次のように述べています。「オリンピック選手と私たちの祖父母のニーズは、種類ではなく程度によって異なります。 1 つは機能的な優位性を求め、もう 1 つは機能的な能力を求めます。負荷と強度を調整します。私たちはプログラムを変更しません。」

今日のクロスフィットとパワーリフティングの世界では、購入して使用できるアクセサリの種類が数多くあります。いくつか例を挙げると、オリンピックのリフティング シューズ、リストラップ、膝サポート、バック サポートなどがあります。これらは、今日のアスリートが使用している最も一般的なタイプのクロスフィット、オリンピックリフティング、パワーリフティング用具の一部です。最も一般的に誤解され、使用されているアクセサリーの 1 つは、悪名高いリストラップです。リストラップの主な目的は、最大 1 レップの 50% を超える重量を持ち上げるときにサポートを提供することです。重量が重すぎると、捻挫や挫傷を引き起こす可能性があります。捻挫と挫傷の違いは何なのかと疑問に思っている方もいるかもしれません。質問してよかったと思います。

一部の人にとって、休息日はトレーニングを丸一日休むことを意味します。 TuffWraps では、これは、1 日のうちに計画的な中華鍋 (WOD) がないことを意味し、好きなことをできる日になると考えています :) この休息日を非常に賢明に使用し、ありのままの休息日を尊重することをお勧めします。トレーニング計画にとって重要です。休みの日にできることをお探しですか?体に必要な休息を与え、100％の機能を維持するには、以下のいずれかを行うことをお勧めします。絶対に避けるべきは、過剰なトレーニングによって怪我をすることです。 KISSを思い出してください（単純で愚かなままにしてください）。